Vlašské ořechy jsou jedny z nejvýživnějších ořechů, které jsou plné zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Jsou součástí lidské stravy již tisíce let a v tradiční medicíně se používají k léčebným účelům. V tomto článku se budeme zabývat pěti důvody, proč je dobré jíst vlašské ořechy.
Podporuje zdraví srdce
Vlašské ořechy jsou bohaté na zdraví prospěšné tuky, včetně omega-3 mastných kyselin, které mohou přispět ke snížení hladiny cholesterolu, zmírnění zánětů a zlepšení zdraví srdce. Tyto zdravé tuky mohou také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Podporuje funkci mozku
Vlašské ořechy jsou také bohaté na vitamin E, což je antioxidant, který pomáhá chránit mozek před oxidačním poškozením. Obsahují také další důležité živiny, jako jsou foláty, melatonin a hořčík, které mohou zlepšit kognitivní funkce a pomáhají předcházet zhoršování kognitivních funkcí souvisejících s věkem.
Posiluje imunitní systém
Vlašské ořechy jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamin E a polyfenoly, které mohou pomoci posílit imunitní systém tím, že snižují oxidační stres a zánět. Kromě toho bílkoviny a vláknina obsažené ve vlašských ořeších mohou přispět k podpoře zdraví střev, které je důležité pro funkci imunitního systému.
Mohou pomoci při hubnutí
Přestože mají vlašské ořechy vysoký obsah kalorií, mohou být účinným doplňkem diety při hubnutí. Zdravé tuky a vláknina obsažené ve vlašských ořeších mohou přispět ke zvýšení pocitu sytosti a snížení chuti na jídlo, což usnadňuje dodržování zdravého stravovacího plánu. Mají také nízký obsah sacharidů, což může být prospěšné pro ty, kteří drží nízkosacharidovou nebo keto dietu.
Podporuje zdraví pokožky
Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem antioxidantů, jako je vitamin E a polyfenoly, které mohou pomoci chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a podporují zdraví pokožky. Pravidelná konzumace vlašských ořechů může přispět ke zlepšení pružnosti pokožky a ke snížení výskytu vrásek a jemných linek.
Závěrem lze říci, že vlašské ořechy jsou výživnou a chutnou potravinou, která může nabídnout řadu zdravotních výhod. Podporují zdraví srdce, podporují činnost mozku, posilují imunitní systém, mohou pomoci při hubnutí a podporují zdraví pokožky. Ať už je jíte jako svačinu nebo je přidáváte do svého oblíbeného receptu, zařazení vlašských ořechů do jídelníčku může pomoci podpořit celkové zdraví a pohodu.
