Krevety jsou oblíbenými mořskými plody, které se konzumují po celém světě. Tato lahodná a všestranná potravina je nejen chutná, ale přináší také řadu zdraví prospěšných látek. V tomto článku se budeme zabývat šesti důvody, proč je dobré jíst krevety.
Bohaté na živiny
Krevety jsou plné základních živin, včetně bílkovin, jódu, selenu a vitaminu B12. Pouhá tříuncová porce krevet poskytuje více než 20 gramů bílkovin a více než 100 % denní hodnoty vitaminu B12, který je nezbytný pro udržení zdravých nervových buněk a červených krvinek.
Nízký obsah kalorií
Krevety mají také nízký obsah kalorií – v jedné porci o hmotnosti 3 unce je pouhých 84 kalorií. To z ní dělá skvělou potravinu pro zařazení do zdravého jídelníčku, zejména pro ty, kteří si hlídají váhu.
Může zlepšit zdraví srdce
Krevety jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro udržení zdraví srdce. Tyto esenciální mastné kyseliny mohou přispět ke snížení krevního tlaku, zmírnění zánětů a celkovému zlepšení zdraví srdce. Některé studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace krevet může přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění.
Mohou zlepšit funkci mozku
Omega-3 mastné kyseliny jsou také důležité pro udržení zdraví mozku a mohou pomoci snížit riziko zhoršení kognitivních funkcí s přibývajícím věkem. Pravidelná konzumace krevet může také přispět ke zlepšení paměti, soustředění a celkové funkce mozku.
Může zlepšit zdraví kostí
Krevety jsou dobrým zdrojem vápníku, který je nezbytný pro udržení silných a zdravých kostí. Vápník je také důležitý pro správnou funkci svalů, nervů a srážení krve.
Může posilovat imunitu
Krevety jsou dobrým zdrojem selenu, který je důležitý pro udržení silného imunitního systému. Selen se podílí na tvorbě antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před škodlivými volnými radikály, jež mohou způsobit poškození buněk a vést k onemocnění.
Závěr – Proč Přidat Krevety do Svého Jídelníčku
Závěrem lze říci, že krevety jsou výživnou a chutnou potravinou, která poskytuje řadu zdravotních výhod. Má nízký obsah kalorií, je bohatá na základní živiny, může zlepšovat zdraví srdce, posilovat mozkové funkce, zlepšovat zdraví kostí a posilovat imunitu. Ať už si ji vychutnáte samostatně, nebo ji zařadíte do svých oblíbených receptů, přidáním krevet do jídelníčku můžete podpořit celkové zdraví a pohodu. Dbejte jen na to, abyste si vybírali kvalitní krevety, které pocházejí z udržitelných zdrojů, a vyhýbejte se krevetám s vysokým obsahem sodíku nebo připraveným na nezdravých olejích.
